運動嫌い・継続力なし！それでも1年で12キロ痩せた秘訣①

 春になって暖かくなってくると「痩せなきゃ」っていう話題が出やすいので

ダイエットネタをシェアしてみようと思います。

私はこれまで何回もダイエットをしては、失敗してリバウンドを繰り返してきました。

そして自分体重の史上最高記録をダイエットの度に更新。

（因みに私の身長は153㎝で、最高記録体重は55キロ以上でした。）

だって、

運動嫌い

継続力なし

我慢なんてイヤ

だからどんなにダイエットが続いても1か月、そしてやっぱりリバウンド。

久々に出た同窓会で同級生の男性から言われたのはただ一言

「すごいね」

そんなことを言われると更にコンプレックスになり、なるべく痩せて見える

黒い服、ゆったり風の服ばかりを着ていました。

お腹の段々腹が見えるのも絶対に嫌だったので、体にフィットするセーターも何年も買っていませんでした。

しかしですよ！

そんな私が痩せることを楽しんで

1年間で12キロのダイエットに成功したんです(^^♪

お陰で今まで着ていた服は全部捨てました！

そして、本当に自分が着たかった服を着れるようになりました。

これが本当に嬉しかった。

 ただダイエットはやっぱり辛いです。

なのでラクをして痩せちゃう方法は正直知りません。

私がシェアできるのは「辛い」をどうやって

「自分の楽しい」にしてダイエットできるのかという秘訣です。

この辺りを何回かに分けてシェアしていきます。

ダイエットはこのベースをつくらないと失敗する！

 さぁ今日からダイエットするぞ！と決めて

 何から始めますか？

とりあえず運動？

食事を減らす？

 どちらも正解だと思います。

ただその前に一度冷静に考えてみましょう。

「私のカラダをここまで太らせた原因を」

みんな知っているはずですよ。

自分がポチャカワになった原因。

その原因をしっかりと把握して、

先ずはその原因となる悪習を断つことを

1か月続けることが最初に始めることです。

これをやらずに、ただ新しい習慣だけを取り入れてもリバウンドします。

わたしのポチャカワをつくり上げた原因はコレでした。

• 会社にある無料コップジュースを毎日平均3杯飲んでいた
• 会社にあるオフィスグリコで毎日お菓子を買って食べていた
• ランチ（お弁当）がとにかく多かった（特にお米）

ふふふ( *´艸｀)

食べるのが大好きなのと、空腹になることが大嫌いなんです！

この悪習をどうやったらやめられるか考えました。

• 空腹は我慢できない。だったら空腹になる時間を減らせばいい？
• 食べる量は減らすが、満腹感は減らしたくない！

そこで思いついた方法は

「量を減らしたお弁当を1時間かけて食べて満腹感を得て、且、継続させ、ジュースとお菓子は食べない」

その時決めたルールはコレ

• ランチ（お弁当）のおかずは制限しない（何を食べてもよし！）←これ大事！
• お弁当を1時間掛けてゆっくり食べるために誰とも話さなくてよい、みんながランチが終わった時間帯に1人でゆっくりと集中して食べる

このお弁当を時間を掛けて食べる作戦はかなり効きました。

とにかく、ゆっくり、ゆっくり食べる。

これを続けていると、胃が小さくなり食べる量も自然と減って

お菓子・ジュースを飲食しなくなりました。

ここでやっとダイエットを始めるための

ベース作りが出来上がりました。

ダイエットポイント①のまとめ

•  自分を太らせた原因を把握、認める
• 原因をリストアップ化
• ここだけは譲れないというポイントを決める（私の場合は、好きなものを食べるということ）
• 譲れないポイントをカバーする方法を決める（私の場合は、好きなものを食べてもOKだが、大量に食べない、ゆっくり食べる）
• あとは決めた方法を1か月続ける

ポイントは自分の絶対に譲れない部分を、

どうやってカバーするのか

好きじゃないこと、

やりたくないことのオンパレードになったら

そんなの続かないです。

自分の好きなことは守るために、

余計なものを削ぎ落していく。

ここがダイエットのベースです。

そしてこの悪習をやめると2キロぐらいは自然と痩せます。

そうすると痩せた！という自信になり、この後のダイエットをしてくための

心の自信ベースになります。

だから、安心して最初の1か月はこれだけに集中してダイエットのベースをつくる！

そしてここからが本格始動です(^^)/

大丈夫！継続力なしの私が12キロ痩せたんだから！

グチを言うなら、本を読めー（人間関係にお疲れ気味の方へのおススメ本紹介）

グチばっかり言って生きてきた私です。

本当に今まで私のグチを聞いてくださった皆さまには

申し訳ないという思いと、感謝の想いそれぞれがあります。

この場を借りて「すいませんでした。そしてありがとうございました。」

 前回書いた↓　私がグチを言う自分が嫌になった時期に悩んでいたのは、

lalaraimu.hatenablog.com

「職場での女だらけ部署による面倒くさい人間関係」

 具体的にはこんな雰囲気で仕事をしていました。

• 仲の悪い2人がいる
• その2人がバトルしないようにみんなが気を遣って仕事
• 2人のバトルに巻き込まれた人のグチを聞く
• で、自分も巻き込まれる

おりゃーー(ノ｀Д´)ノ彡┻━┻

って感じですよ。

そして更に

人のグチを聞く→自分でもグチを言う

→人のグチを聞く→自分でもグチを言う

更におりゃー(ノ｀Д´)ノ彡┻━┻

で、この本を読みました

www.amazon.co.jp

グチを言いたくなったら本を読もう

グチって言ってもいいこと何一ついいことがないんですよ。

（因みにグチとは、前向きな思いや願いがなく

ただ感情を吐き出し嘆く行為だと思っています。）

言っている自分も嫌になるし、聞いている側も疲れる。

つまり、誰もHAPPYになれない。

だからグチを言いたくなったら、本屋に行きましょう。

そして自己啓発のコーナーでもいいので、自分の心に素直になって

タイトルから本を手に取って選んでみてください。

実は先ほど紹介した本は、会社の本棚に置いてあったんです。

 「人間関係をしなやかにする」というタイトルに惹かれました。

なんせその時、人間関係がバキバキに折れていたので。ｗ

でも、私この本を本棚から取るときドキドキしていたんです。

だって会社の人に見られたら「あいつ人間関係で悩んでいるんだ」

って思われそうで恥ずかしいと思って。

そして、そんな本を読むことを求めている自分も恥ずかしかった。

バカですよね。ｗ

どうぞ笑ってください。

たまに本のタイトルを見ると気持ちがザワザワすることがあります。

そのザワザワする気持ちが何なのか、最近わたし分かったんです。

たぶん「嫉妬」|дﾟ)

すごく前向きなタイトルだったり、

今まさに求めているものなのに

このザワザワが邪魔してそれを選ばないことがあります。

きっとそれは単純に憧れていたり理想。

嫉妬するなら嫉妬する対象を知ればいいんです。

そして自分が本当は何を求めているのかを知って素直に認める。

タイトルを見て「何言っちゃてるのー？」的なヤツを敢えて選んで

パラパラ見てみるだけでも面白かったりしますよ。

意外と自分が求めていることのヒントがあったりして。

今日はプレミアムフライデーですね！

好きな本屋で気になる本を買って、ゆっくり読むのもいいですね。

 昔の夢が「本屋に住む」だった私からのシェアでした(^^♪

悩みっぱなし人生の転機

この前「自己紹介」を書いたとき、

後半眠すぎて過去の暗い時期一覧をバーっと書いちゃったのですが、

私の人生はちゃんと前に向かって

明るく進んでおりますので

ご安心ください。ｗ

悩みの根底はどれも同じだった

これまで常に悩んできました。

（今も悩んでいることはありますよ）

しかも悩み始めると

超絶ネガティブっ子になるんです。

超絶面倒くさいでしょ？w

で、悩んでいるときに必ず思うことは

「あれが○○だったら〜」と

まわりの環境や人が悪いから、

こんなに悩むんだって思っていました。

これまでの悩み全部が、

こうやってまわりに原因があるって考えることで、更に悩みになっていたんです。

だって、まわりを変えるって大変じゃないですか。

面倒くさいじゃないですか。

ワタクシ悩みを創り出すプロだったのかも？w

悩みクリエイター(●´ϖ`●)

こんな自分嫌！って思ったとき

悩みのプロ的な人生を送っていたある日思ったんです。

「こんないつも悩んで、人や環境を妬んでいる自分は嫌だ！」

 はい、シンプルですね(´◉◞౪◟◉)

10年近く悩んできて、悩む自分に疲れ切ったんです。

で、どうしたかった。

めっちゃポジティブに生きてる友達にLINEしました。

 「なぜアナタはそんなに前向きに明るいの？そもそも悩むの！？」

そうしたら友達から

「ワタシも悩むよ。

この前ストレスで倒れて救急車で運ばれたし。

でもさ、なんでも前に進むしかないって思うから明るく過ごしているよ〜」

的な返事をもらって、

意味が分からん！けど、

とりあえず前を向いて明るく進めばいいんだって思ってそこから、対人関係の心理学本や、自己啓発本、成功者の自伝本みたいのを読みまくり分かったことは

「他人は変えられない。

でも自分自身なら変えられる」

 このちょーー基本的な原則を知ったんです。

 そっかー

私が変わればいいんだー

って思って、

考え方を少しずつ柔軟にしていきました。

 

そして私は変われたのか！？

100%ではありませんが、

60%ぐらいは変わりました！

微妙な数字？

いやいや最近の私の口癖聞きたいですか？

「毎日幸せ」

ですよ。

いまも悩みを言い出したらキリが無いくらいあるけど、

この言葉を言えるのは100%に近づけようと毎日行動しているから。

そして１番大切なことは

自分は変われる！

と自分に自信を持つこと。

自分に自信があるから、

これから不安なこともあるけど、

きっと大丈夫って思える。

自分が自分を救える自信を持っていると、

「毎日幸せ」って言えますよ。

わたしは今日も幸せでごじゃいやしたー

今度はどんなことをして悩みを乗り越えてきたのか書いてみますね。

簡単な自己紹介

そういえば自己紹介をまだしていませんでした。

今日はかんたーんに私、らいむの自己紹介させて頂きますね(^^)

 

年齢は30歳で、

現在都内で不動産関係のOLをしています。

出身は茨城県で、5歳まで過ごし、親の転勤に伴って千葉に引っ越しをしました。

私は親の仕事がちょっと変わっていたお陰（いや、変わっていたせい？w）

で、普通の方とは少し、いやかなり違う環境で育ってきました。

そのことから色々な制約があり、昔から

【普通】ということにかなり憧れてこれまでの人生を歩んできました。

最近になってようやく、あの特殊な環境に感謝ができてきました。

あの環境のお陰で、みんなからかなり褒められる強みである【コミュニケーション能力】を身につけたからです。

この辺はちょっとディープな話になりそうなので、いつかタイミングを見てシェアしたいと思います。

ただ普通に憧れながらも、普通じゃない環境だったのでやっぱり考え方が普通じゃなかった部分があり、w

高校卒業後は

「好きじゃない勉強をするために大学に行くのは変じゃない？」

って思って大学には行かずに、フリーターをしていました。

フリーターを選んだのは、やりたい仕事がないのに正社員にはなれない！と思って選びました。

フリーター時代は、フリーターというメリットを最大限に活かすべく、一つでも多くの働く経験するために「短期」でのバイトと、メインとなるバイトを組み合わせ最大3つのバイトを掛け持ちしながら、1日中バイトをしていました。

忙しかったですが、めっちゃ自由だったので遊びも全力でしました。

この後には、

大学進学をするも、

心を許せる友達がなかなかできない、　

みんなが大嫌いなのに

みんなと暮らす地獄の全寮制大学時代

新卒で入った会社で営業をするが

いつも泣き、上司とのケンカ、

でもなぜか営業成績はかなり良く、

お客さんからも人気。

でも社内での問題が多くあり、

最後は体と心をダメにしかけて、

事務職に変更

事務職では

女だらけの環境にメンタルやられまくり

（女はめんどくさい！w私も女だけど言わせてー！）

結婚したけど、

家事ができなくて

旦那に呆れられ

凹みまくる

生活をより良くすべき始める

シンプルライフ

断捨離生活

などなど、

まだまだ盛りだくさんな内容

なのでまた書きます。

なんで急にこんなこと？

とあるかもしれないのですが、

昨日受けためぐみさんのセミナーで自己開示とあったので、この辺を書いていきたいのですが今日は眠いので寝ます!おやすみなさい!

【感想】大東めぐみさんの（女性が自由に生きるための起業セミナー）に参加してきました

今日の午後は、女性の自由な働き方としての起業についてコーチングをされている大東めぐみさんの１dayセミナーに参加してきました。

大東めぐみは香港に住みながら、

世界中にいる起業したい女性をコーチングしています。

私がまさに求める「働く場所にとらわれない」を実践されている方です。

今日はセミナーの感想を簡単にシェアしたいと思います。

（後日ゆっくりと振り返りシェアをしたいと思います(^^♪）

 

参加者全員で作り上げていくセミナー

起業セミナーに参加したのは今回は初めて。

どんな雰囲気なのかも想像がつかないまま初参加しましたが、

めぐみさんのお話を一方的に聞くのではなく、

隣の人と聞いたことに対する感想をシェアしたり、

めぐみさんに質問をしてそれに答えてもらうなど、

参加者全員で作り上げていくセミナーで会場全体が熱く燃えていました。ｗ

そして、めぐみさんのめっちゃストレートで素直な関西弁でのお話は

笑いと共感で感情のジェットコースターでした。ｗ

自分の悩みは他の人も悩みでもある

参加者からたくさんの質問が出たのですが、その一つひとつが

「わかる！わかる！」

って感じで、自分の中のモヤモヤと同じで

「そう思うのって私だけじゃないんだ」

って感じで、みんな同じような悩みを持ちながら進むんだって励まされました。

起業したいと思ったら、こういうセミナーなどに参加して

同じような思いを持つ人と思いや情報をシェアして、

仲間をつくることがどれだけ大切なのかよく分かりました！

早速、席が近かった方たちとFacebookのお友達になったりと

繋がりをつくり始めることができました(^^♪

聞くだけで終わらせてはいけない

今日セミナーで教わったことを早速実行していきます。

めぐみさんは

アウトプット

アウトプット

アウトプット

といつも言ってくださいます（今日も言われたｗ）

セミナーを聞きながら、

TODOチェックボックスを作成したので

これを実行していきます！

では、素敵な土曜日をお過ごしください(^^♪

私は夫とこの後ワインを飲みながら今日のセミナー内容を

シェアしたいと思います♡

【行動報告】ソファーtime快適にしちゃうぞプロジェクト

先日書いた

【ソファーtime快適にしちゃうぞプロジェクト】

lalaraimu.hatenablog.com

ちゃんとやってますよ！

さっそく買いたいモノをリサーチ中です('◇')ゞ

私は自分の求める最高のモノを、探し出すことが好きだと分かった

いまどんなモノを買おうかなと探しているんですが、これが

楽しくて・楽しくて♪

時間を忘れて没頭して探しています。

昔から好きなことに関しての情報を調べることが大好き。

しかも徹底的に調べるタイプ。

徹底的に調べないと気が済まなくてウズウズするんです(´・ω・｀)

自分の強みを知るストレングスファインダーの１つにも【収集】があってすごく納得したのを覚えています。

だから今回もより良い商品があるのではないかと楽しく探しています。

そして嬉しいことに調べている私の姿を見ていた会社の方から

「すごく楽しそうに探しているね。

○○さんが探すものって、そんなのもあったのかっていう、

私たちが知らないような良いモノを見つけてきてくれるから今回も楽しみ」

って言っていただき、

【これって私の強み！？】

と気づきました。

自分のやりたいこと＝楽しくできることって再確認

今回は自分がやってみたいと思ってやってみたけど、やっぱり

自分がやりたいって思うことは、自分がやっていて楽しいこと

なんだなと改めて思いました。

実はこれから少しドキドキすることが待っているんです

ドキドキすることそれは、

今回の家具を買うことをお願いしてきた女性上司のこと。

実は私この女性上司（取締役）が苦手なんです。

ニコニコしていて、とても優しく、気を使って下さる方なんですが、、、

瞳の奥が全く笑っていなくかなり鋭い瞳をしている方。

そして会社で一番影響力を持っていて社長も恐れているという(/ω＼)

そんなこともあって、実はかなりドキドキしながら

「私が家具を買います！」って言ったんです。ｗ

あ…言っちゃった…て思いました。ｗ

今回のプロジェクトの最終関門はこの方に

買いたい家具のプレゼンをして、稟議決裁を取るということ。

予算結構くれるって言っていたけど、本当かなーとかやや不安なことが。

だから、家具も万が一の場合に備えて「松竹梅」でセレクト。

ドキドキするときは目的を忘れないようにする

こんな感じでドキドキしているんですが、

今回の目的は「女上司から決裁をもらう」ではなく、

「ソファーに座るみんながリラックスできること」なので

その目的を忘れないようにします。

目的や目標を忘れると行動がブレ始めるので、そこだけは気を付けたいと思います。

行動するときっと何か発見がある

今回の行動を通して

自分の強みの再確認ができたことと、

苦手な人への対応をどうすればいいのか自分で考えるなど、

やればやっただけ発見や自分で考えることに繋がるなって思いました。

最後にいま私が買いたいと思っているものをシェア

インテリアショップに行くって言ったんですが、

すいません、楽天で絶賛物色中です♡ｗ

今回は買いたいものに少し条件があったので、

その条件を満たすものを早めに探すためには通販だと判断し楽天でございます。

クッション

お昼寝がしたいという意見が多く、抱き枕的な要素も満たせる長方形クッションにしようかなと考えてコレ。

ソファーと合う色と柄で悩み中。

★中身セット★クッションカバー 長方形 50×30cm (お魚ドロボウ IHME CHAMBER/モノトーン/白黒)＆ポリエステルわたヌードクッション

★中身セット★クッションカバー 長方形 50×30cm (アーク)＆ポリエステルわたヌードクッション

サイドテーブル

ソファーに座ったままランチを食べたいという要望からこちらをセレクト。

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何を買ったかはまた報告しますね(^^♪

では皆様良い週末を！

やりたいことのチャンスが来たら、そのチャンスを掴んじゃえ

やってみたいんだけど、誰にも言えず心の中にその思いを隠していることはありますか？

もしその思いを実行できるチャンスが突然来たら、そのチャンスを直ぐに掴みますか？

私は今日突然やってみたいことを実行できるチャンスが目の前に舞い降りてきました。

なので、エイッと掴んでみました！

ってカッコよく言っていますが、今まではチャンスを直ぐには掴まずに様子見をする派。

そんな私がナゼ今回は迷わず掴めたのか。

正直自分でもビックリしているので、自分分析のためにも書いてみます。

こんなチャンスが来ました

昔から北欧系のインテリアが好きで、会社のPCデスクトップも北欧インテリアの画像というぐらい♡

小さい頃に熱中した遊びは、シルバニアファミリー的なお家のオモチャでずっと家具の配置を考えることw

あくまでも主役は家具。

ウサギのファミリーとか興味ナシw

そんな私にこんなチャンスが来ました。

会社の休憩スペースに素敵なオーダーメイドのソファーが置かれたんです。

 布地もデザインも私好みの北欧系♡

このソファーでもっと快適なランチタイムを過ごしたいなぁー♡

サイドテーブルがあったらお茶とか置けて

もっと素敵になるのに♡

なんて考えながらランチをしていたら、

 ソファーを購入した女上司が側に来て

「このソファーでもっとみんな寛げるように、クッションとかサイドテーブルとかあったらいいよね？

誰かに買ってもらうようにお願いしよう〜」

その瞬間、

「私買います！」と自分の好きな家具を買うチャンスを掴みました。

 

 なぜやります！と言えたのか

・とりあえずやってみよう

最近起業の勉強をしていると、成功されている方皆さんが共通して言っていることある事に気づきました。

それは「行動」すること。

人って

心が変わって→行動

ではなく、

行動することで→心

が変わるらしいです。

私の中にも行動マインドがインプットされ始めているらしいです。

・完璧を求めない

私は完璧を追い求めやすいです。

完璧にできなさそうなことには手を出さないヤツ。

でも誰が私に完璧を求めているの？　

それって、自分が自分に完璧を求めているんですよね。

自分でハードルを上げているだけ。

平均点でもいいと自分に言い聞かせています。

・周りになんと思われようが気にしない

私はこれを１番気にしやすいタイプです。

やってみたいけど、急にやりたいって言ったら「どうしたの？」って変な目で見られるんじゃないかな？って。

でもね、言われたらちゃんと説明すればいい。

こういう理由でやりたいと思っているって。

それでも小バカにしてくる人がいたら、放置しましょう。

そういう人って暇なだけだから。

 

さぁ、やってみますよ！

ということで、

ソファーtime快適にしちゃうぞプロジェクト

始動です。

予算は大幅に貰えそうなので、

・欲しいものリストをピックアップ

・インテリアショップに探しに行く

をしたいと思います(｀･ω･´)ゞ

またプロジェクト経過や、結果を報告しますね♡